Strach z pôrodu

Vedeli ste, že nadmerný strach z pôrodu je oficiálne uznávaná diagnóza pod názvom tokofóbia?

Strach z pôrodu má hádam každá budúca mamička. Každá má na to svoje vlastné dôvody, prečo sa pôrodu bojí a niekedy aj samotného tehotenstva. V niektorých prípadoch je však strach tak extrémne veľký, že už prestáva byť obyčajným strachom a stáva sa z neho fóbia. Najčastejšie je to strach z fyzickej bolesti, ale môže to byť aj strach zo straty kontroly nad svojím telom, úzkosť z nemocničného prostredia a z lekárov ako takých, strach z lekárskych vyšetrení a z lekárskych prístrojov, strach z neznámeho...

V dnešnej dobe tokofóbia vo veľkej miere závisí aj s tým, čo sa budúce mamičky podozvedajú o tehotenstve a pôrode z internetu, kde sa rozoberajú a rozpitvávajú hlavne negatívne príbehy iných žien. Avšak strach môžu vyvolať aj negatívne informácie od svojej matky a kamarátiek, ktoré už tehotenstvo a pôrod prežili.

Niektoré ženy z extrémneho strachu z pôrodu ani nikdy neotehotnejú.
Neprimeranosť strachu si väčšinou ženy uvedomujú, ale nie je v ich silách tento strach prekonať vlastnými schopnosťami.

Čo robiť v prípade, ak máte naozaj veľký strach:

• 1. prestať sledovať články o tehotenstve a pôrode iných žien, hlavne všetky články o všetkých možných rizikách a komplikáciách
• 2. prijať svoj strach
• 3. povedať o svojom strachu svojmu gynekológovi
• 4. začať navštevovať odborne vedené predpôrodné kurzy
• 5. pokiaľ to zdravotný stav dovolí začať cvičiť gravid jógu alebo pilates pre tehotné, zaradiť si do programu pravidelné prechádzky
• 6. nájsť si dulu, ktorej budete dôverovať a ktorá vás pripraví na pôrod a tiež si ju môžete zavolať k pôrodu - dula vám pomôže pri pôrode, ovláda techniky zmierňujúce bolesť a tiež psychicky podporí vo chvíľach, keď to najviac potrebujete
• 7. veľmi pomáha aj vizualizácia - každý deň si nájdite aspoň 10 - 15 minút len pre seba a predstavujte si v pozitívnom duchu svoje tehotenstvo a pôrod
• 8. verte si, že tehotenstvo aj pôrod zvládnete
• 9. pokiaľ je fóbia naozaj výrazná a sama ju nezvládate, obráťte sa na psychológa, alebo psychiatra. Uvidíte, či vám budú stačiť na odbúranie veľkého strachu konzultácie, ktoré vás naučia, ako zvládať stres pomocou rôznych techník dýchania, alebo či bude musieť odborník pristúpiť aj k predpísaniu liekov proti úzkosti. Pri veľkom, neustupujúcom strachu a po absolvovaní vyšetrení vám môže dať psychiater odporúčanie na pôrod ukončený cisárskym rezom.